trening rano

[...] zmęczenia i ostatnich problemów ze snem ;-) 27.12 czwartek AD w proszku - dzień 18 Waga dziś rano 60,7 czyli coś tam po swiętach przybyło, ale tragedii nie ma. Wieczorem trening w domu: /SFD/2018/12/28/7df042a2590a49529f55110e5c65db64.jpg Najpierw rozgrzewka i podchwyt 3x po 1 powtórzenie. Później sprawdziłam maks w podchwycie, jest o 1 [...]

[...] lekko 2. Wiosłowanie ok. To 15 kg już ciężkie, ale do zrobienia bez problemu. 3. Bułgary przeklinałam 4. Tu jak widać było ciężko Reszta bez problemu W poniedziałek zrobiłam trening bardzo wcześnie rano. Zawiozłam mamę na lotnisko i o 6:30 byłam na siłce i serio mogłabym tak trenować. Szkoda, że na codzień nie mam jak na ten moment :) 1. MC z [...]

[...] najpierw spacer z dziećmi a po obiedzie mnie ścięło o do poniedziałku spędziłam czas w łóżku i ledwo miałam siły na wstanie. Jak doszłam do siebie to w sobotę był pierwszy trening Inwerty 3x12 3x 12 trx 3x12 trx MC 5x8 40 40 50 50 60 40 40 40 50 50 Thrusters 3x12 5 kg hantle 12 kg kettel 16 kg kettel 6 kg Na koniec 15 minut bieżnia spacer [...]

[...] dnia zegarmistrz światła purpurowy przyszedł mi 6 na 7 zamienić ;-) W sobotę rano w łóżku a wieczorem jakieś pielgrzymki wiedzone poświatą zegarmistrza przyniosły w darze whisky, karkówkę i pizze. Dzisiaj cały dzień w łóżku. Jutro chcąc nie chcąc muszę się zwlec do roboty więc i na trening postaram się zejść, zrobię tyle ile będę w stanie.

Tydzień 1, dzień 7, 07.09.2021 Tydzień mi minął nawet nie wiem kiedy :-) Dzisiaj srogi niedoczas dlatego tylko 2 porządne posiłki i dobicie prochem i orzechami na noc. Na rozruch poranny też brakło czasu ale marsz wieczorny zaliczony. Kroki 11k TRENING /SFD/2021/9/7/c0fa12334ed041d4aed0d385568ffc06.jpg rano - wieczór Marsz 6k MISKA [...]

Tydzień 3, dzień 2, 16.09.2021 Rano rozruch, wieczorem marsz, miska trzymana, 11k kroków czyli dzień na plus. Oby do weekendu ;-) TRENING /SFD/2021/9/16/93660c9b75d9467ab71d792a423142ec.jpg MISKA /SFD/2021/9/16/c0de9c1f88684a649c5a5b2f5bbf2ae7.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-16 21:27:55

Dzień 4, 06.01.2022, czwartek No to zaczął się styczniowy maraton imprez, uroczystości i spotkań. Dzisiaj restauracja i 90-te urodziny dziadka. Żeby nie zawalić sobie dnia to plan był taki, żeby rano nic zjeść, w knajpie nie szaleć a wieczorem dobić warzywa i białko. W restauracji padło na porządnie wyglądającego burgera i sałatkę. Bez frytek, [...]

"Co zlego jest w cwiczeniu rano" Po co jeszcze programikami typu ABS , miesnie brzucha to stabilizatory ciała nie moga być zmeczone , chcesz je trenowac rano a pozniej isc na trening silowy ?? no pomysl. MIT 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To co podajesz to nie FBW te cwiczenia łamią zasady tego systemu rozpietki 3x10 [...]

[...] Z mozołem wciągnąłem piankę i ... i po kilkudziesięciu metrach w wodzie zabrakło mi tchu. Poprawiłem jeszcze ze dwa razy, a że efekt był podobny porzuciłem pomysł na jakiś trening. Wróciłem do domu i rozżalony niepowodzeniem dwa razy napchałem się pod korek. Dzień dzisiejszy. Ponad 30 stopni w cieniu i czyste niebo. Zrobiłem sobie wolne. Pod [...]

[...] tak do końca dnia rejestrowałem sobie . Zarejestrowałem pracę, drugie śniadanie zarejestrowałem, przerwę, kupę ... innych spraw zarejestrowałem. I tak sobie teraz siedzę po treningu i liczę i wychodzi mi że jakbym miał zjeść tyle co mi wyszło to wyszło by mi że z roboty się nie wyżywię . Trening był. Jutro z godzinę pobiegam i kilka razy [...]

No cóż, w sobotę nie dałem rady wciągnąć pianki na siebie. Pomyślałem że skoro jestem czerwony jak Ferrari, na rowerze trening będzie znacznie korzystniejszy dla budowania formy. Weszło ponad 50km w nieco ponad półtorej godziny. Wczorajszy dzień wolny. Poświęciłem go w całości na regenerację i ładowanie w siebie wody ze studni głębinowej z solą i [...]

Fajna ta książka. Ja bym chętnie jeszcze raz przeczytała obie - trening z pulsometrem i tą po 50. Podejście do treningu mi się podoba. Tylko czasu na czytanie brak. Zawsze możesz książkę na rybki zabrać. Z balkonu %-) A propos rybek ... Rano pobiegane, a wieczorem rybki. Spotkałem stadko makreli i zaprosiłem do siebie na kolację [...]

[...] Ja z tych grzecznych jestem, z tych co jeśli już to na szklaneczce nie poprzestają ;-) Poniedziałek Rano pobiegane w Z1, 5km w 6'01" avgHr 131. Siłą rzeczy by takie tempo osiągnąć "zmuszony" byłem część trasy maszerować. Wieczorem trening z kettlami, 45 minut Wtorek Bieg - 10km, różności. Trochę w Z2 kilka sprintów pod górkę i do domu w Z4.

[...] od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu. Nie pisze to o progresji bo w splicie mozna tez sobie zrobic progresje jak w HST. Troche teorii Miesnie rosnal gdy [...]

Pon. 18 siłka 1,5 godz wt. 18:00 trening MMA 2 godz Sr. 18 siłka 1,5 godz Czw. 18:00 trening MMA 2 godz Pt. 18 siłka 1,5 godz Sob 2 godz walki wolne tak na luziku W przypływie emocji w niedziele jakiś basenik ale relaksowo Rano przebieżka 0,5 godzinki zadna katorga tak na luziku. Chyba że przgotowania kondycyjne to zbieganie i podbieganie pod [...]

http://www.sfd.pl/Rodzaje_trening%C3%B3w_a_redukcja.-t589622.html znalazłam taki trening chodzi o tr obli na 3 dni + interwały 3* wtyg razem z brzuchem czy dla mnie on będzie dobry zaczynam z nowym żarełkiem moją nieszczęsną redukcję mam nadz że tym razem coś pójdzie bo mam już lekkie załamanie. dziś jestem mega spuchnięta ale to przez temperaturę [...]

[...] tylko szukam siłowni jak najbliżej domu i na siłce przy UP troszkę nie odpowiadają mi godziny otwarcia. Potrzebuję siłowni na której będę w zależności od dnia mógł pójść na trening zarówno rano, po południu jak i na wieczór. Niestety praca zmianowa 6-14 7-15 10-18 oraz nauka w weekendy daję mi spory wycisk jeżeli chodzi o czas. Dlatego takie coś [...]

Zrobilem dzis rano jakies prowizoryczne zdjecia, koledyz nie mieli czasu, wiec raczej jutro wstawie foty plecow, nog Klatka na zdjeciach wyszla bardzo slabo, jutro mysle, ze wyjdzie lepiej... Biceps: Triceps: Napieta klatka (...) : Klatka luzem: Tak wiec jutro trening klatki i mam nadzieje fotografie

[...] - 17kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 5kg 3b. przysiad plie - 17kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem - 2kg 4b. wznosy łydek -27kg 10 listopada DNT 3 tydzień treningu z piłką 11listopada - próba zwększenia obciążeń - 8powtórzeń 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - 27kg 1b. przysiad ze sztangielkami - 2x11kg 2a. wznosy [...]

mam jeszcze 5 tygodni treningu który robię więc drążek da się zorganizować do tego czasu i możesz knuć i kombinować co tu zrobić żeby mnie dobić Jeszcze się zapowiada ok 3-4dni w szpitalu:((( ale jak tylko wrócę dojdą utrudnienia treningu i wytrzymki bo już tęsknię za mdłościami;) 7marca TRENING aero - bieganie 60minut czytałam z rok temu taki [...]